Hasta olmamak için dikkat

Değerli okuyucularım yaklaşık iki hafta boyanca benimde nasibimi aldığım bir konuda sizlere bilgi vermek istiyorum. Son günlerde büyük bir tehlike yaratan ve neredeyse her evde bir iki kişinin hasta olmasına neden olan havanın gün içinde sıcak olup, terletmesi ve akşama doğru sert soğukla vücuttaki ısı derecesinin düşmesiyle grip ve gribal enfeksiyonlara davetiye çıkarması. Nerdeyse insanlar üzerinde covit-19 kadar büyük hasarlar oluşturmaktadır ve atlatma sürecinde en az iki haftalık bir süre alıyor.

Hasta olmamanız için havalara ve beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Ben hastalığım süresince bol bol meyve yiyerek hastalığı atlattım. Hastalanmamanız için ve eğer hastalandıysanız da bu konuda bir küçük araştırma yaparak bize bir takım bilgilerde bulunacağım. Değerli okuyucularım en önemlisi vücudumuzun hastalıklarla mücadele ederek sağlıklı kalmasını sağlayan bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerekmektedir.

Bağışıklık sistemin sağlıklı çalışması için verilen beslenme önerileri, gıda takvimlerinde bulunmamamız gerekiyor. Vitamin ve mineraller dengeli beslenmenin bir parçası olarak bağışıklık sistemini  güçlendirmeye yardımcı olmaktadır. Özellikle C vitamini enfeksiyonlarla savaşan güçlü bir antioksidandır. Turunçgiller denilen mandalina, greyfurt, portakal gibi kış meyveleri, biber yani Urfa ağzıyla isot, maydanoz, ıspanak gibi sebzeler C vitamininden zengin besinlerdir. Bu tür gıdaları bol bol tüketmekte yara olduğu düşüncesindeyim.

Bağışıklık sisteminin koruyucu bir kalkanı da bol uyku ve dinlenme. Düzenli ve yeterli uyku ruhsal ve fiziksel sağlığı korur. Yapılan araştırmalar düzensiz uykunun bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ve birçok kronik hastalığa zemin hazırladığını göstermiştir.  Günde 5 saatten daha az uyuyanlarda obezite, kalp hastalıkları, gibi hastalıklara neden olmaktadır.

Tabi asıl konumuz olan bağışıklık sistemin zayıflamasına yol açarak sık sık hasta olmamıza neden oluyor. Bu havalarda kendinize dikkat etmemeniz için düzenli uyku, beslenme sağlığınız için oldukça önem arz ederek hastalıklarda korunmanız için sizlere katkı sağlayacaktır.

Sevgiyle kalın…