Beynimde savaş var - iç ses

Gün içe­ri­sin­de sanki bey­ni­miz­de ko­nu­şan ve adını ko­ya­ma­dı­ğı­mız bir ses , bazen doğru şey­ler söy­le­yen bazen de mo­ra­li­mi­zi bozan ,bi­zim­le sü­rek­li tar­tı­şan o ses... Hani şu he­pi­mi­zin bil­di­ği ,okur­ken ya da gün­lük hayat es­na­sın­da her­han­gi bir laf et­me­sek de kendi ko­nuş­ma­nı­zı duy­du­ğu­muz ses. in­sa­nın için­den yük­se­len, vic­dan ve duy­gu­lar­la ilin­ti­li ses türü ,sık sık in­sa­na içim­den bir ses cüm­le­si­ni kur­du­ran o ses , Ger­çek bir ses yok­ken nasıl bu iç sesi duy­du­ğu­mu­zu an­la­tan olası beyin me­ka­niz­ma­sı­na ba­ka­lım .İç ses her in­san­da gö­re­bi­le­ce­ği­miz, kar­şı­la­şa­bi­le­ce­ği­miz bir ol­gu­dur .Bu ses as­lın­da bey­ni­miz­de var olan dü­şün­ce­le­rin ses­len­di­ril­me­si­dir. Bazen iç ses ola­rak geçer ,bazen de his ve­ri­le­ri ola­rak kar­şı­mı­za çıkar.

Bazen o vic­da­nın se­si­dir,

Bazen şey­ta­nın veya nef­sin sesi ola­rak ta­nım­la­nır.

Bazen ise aklın sesi ola­rak ta­nım­la­nır.

İç se­sin­den ya­kı­nan­la­ra ba­ka­cak olur­sak,o iç sesin ko­nuş­ma tar­zı­nın kıs­men an­ne­le­ri­nin ve ba­ba­la­rı­nın kıs­men de ye­tiş­ti­ği top­lum ko­nuş­ma tar­zı­na ben­ze­di­ğin­den ya­kı­nır­lar. Eğer anne ve ba­ba­nın eleş­ti­rel bir yak­la­şı­mı ,suç­la­yı­cı ve yar­gı­la­yı­cı yak­la­şı­mı varsa yada ko­ru­ma­cı yak­la­şı­mı varsa, içi­miz­de­ki o sesin de ben­zer yak­la­şım­da ol­du­ğu­nu fark ede­riz.

Peki içi­miz­de­ki bu sesin kay­na­ğı nedir?

İnsan ho­mo­jen bir yapı de­ğil­dir. insan ya­pı­sın­da çok fark­lı un­sur­lar var. Akıl ,Bey­ni­mi­zin kor­teks ola­rak ta­nım­la­dı­ğı­mız yü­ze­yi­ni kap­la­yan 1 cm ka­lın­lı­ğın­da gri mad­de­den ya­pıl­mış ve nöron ola­rak zen­gin ya­pıl­mış böl­ge­sin­de ça­lı­şır akıl. Vic­dan , Lim­bik sis­tem özel­lik­le duy­gu­la­rı­mı­zın olu­şu­mun­da be­lir­le­yi­ci rol oy­na­yan bir yapı ve o ya­pı­da iç se­si­mi­zin olu­şu­mun­da önem­li bir et­ki­ye sahip et­ken­ler var­dır .

Dini ola­rak bak­tı­ğı­mız­da şey­ta­nın da dü­şün­ce­le­ri­mi­zin olu­şu­mun­da önem­li bir etken ol­du­ğu­nu bi­li­yo­ruz. Ay­rı­ca bunu des­tek­le­yen ve ha­di­si şe­rif­ler­den öğ­ren­di­ği­mi­ze göre şey­ta­nın o söy­lem­le­ri­ni en­gel­le­me­ye yö­ne­lik bir me­le­ğin de iç dün­ya­mız­da var­lı­ğı­nı ve bize doğ­ru­yu, ha­ki­ka­ti fı­sıl­da­dı­ğı­nı da yine bi­li­yo­ruz.

Kimi zaman kendi se­si­miz­le de ko­nu­şu­yor ola­bi­lir, Kimi zaman da baş­ka­sı­nın se­siy­le de ko­nu­şu­yor ola­bi­lir. in­sa­nın için­de­ki­le­ri öze­liy­le pay­la­şır­ken kul­lan­dı­ğı se­si­dir. özel ko­nu­lar olur ko­nu­şu­lan­lar ge­nel­de, baş­ka­la­rıy­la pay­laş­mak is­te­me­di­ği­niz veya bi­linç al­tı­nın yan­sı­ma­sı­dır iç ses, dı­şa­rı­dan uzak ken­di­ni­ze yakın ol­du­ğu­nuz za­man­lar­da.

Peki bu iç sesi duy­ma­mı­zın se­bep­le­ri ne­ler­dir ,

Bu­na­lım

Bık­kın­lık

Aler­ji

Al­da­tıl­ma kor­ku­su

Top­lu­luk önün­de ko­nuş­ma

Ge­lecek kor­ku­su

Ken­di­ni ye­ter­siz hi­set­me

Geç­miş­ten kur­tul­mak

is­tek­siz­lı­ik

Mut­suz olmak

St­ress

Fobi

Utan­gaç­lık

Kıs­kanç­lık

Öfke kont­ro­lü 

Peki, nasıl kont­rol ede­ce­ğiz bu sesi?

İnsa­noğ­lu beden ve zihin ola­rak ikiye ay­rı­lır, bi­lin­çal­tı tel­kin ve iç ses kont­ro­lü ile in­sa­nın bu bö­lüm­le­ri­ne ina­nıl­maz de­re­ce kont­rol sağ­la­na­bi­lir. Hatta şim­di­ye kadar öğ­ren­di­ğin ha­ya­tı­nı de­ğiş­ti­ren en önem­li fak­tör ne diye sor­sa­nız, cevap ,bi­lin­çal­tı tel­kin ve iç ses kont­ro­lü ko­nu­su­nu­dur.

İç dün­ya­mı­za müt­hiş bir bilgi akışı var. İç dün­ya­mı­zın hangi unsur ta­ra­fın­dan ma­ni­pü­le edil­di­ği­ni, et­ki­len­di­ği­ni göz önün­de bu­lun­dur­mak ve o iç se­si­mi­zi bun­dan ha­re­ket­le de­ğer­len­dir­mek ve dik­ka­te almak zo­run­da­yız .

İç ses ikiye ay­rı­lır

İlk ola­rak iç sesin bizim özü­müz ol­ma­dı­ğı­nı fark ede­rek, sonra da anın far­kın­da ola­rak, özü­mü­zün se­si­ni din­le­ye­rek. İçi­miz­den gelen ses, iyi yön­len­dir­me­ye hiz­met edi­yor­sa, dost­ça, bir yaşam koçu gibi ses­le­ni­yor­sa ken­di­miz­de­yiz de­mek­tir.

Lakin bu ses sizi de­net­le­yen, ag­re­sif ya da dep­re­sif bir du­ru­ma size yön­len­di­ri­yor­sa hemen ken­di­ne gel. şim­di­ye dön ve ken­di­niz­le hoş­gö­rü­lü bir ye­tiş­kin gibi ko­nuş­ma­ya baş­la­yın. Ob­jek­tif bir şe­kil­de yar­gı­la­ma­dan yo­rum­la, ve zih­nin ka­nal­la­rı­nı açın hemen. 

İç se­si­mi­zin söy­le­di­ği­ne odak­lan­mak zo­run­da­yız. Çünkü o ses bizi iyi ta­nı­yan bir ses, güçlü ve zayıf nok­ta­la­rı­mı­zı bilen bir ol­gu­dur ve ha­ya­tı­mı­zın bir par­ça­mız. Onu ke­sin­lik­le doğru ola­rak Kabul edip dik­ka­te almak bizi ya­nıl­ta­ca­ğı gibi, onu ta­ma­mıy­la bir gör­me­mez­lik­ten gel­me­de ,dik­ka­te al­ma­mak, da in­sa­nın ken­din­den kop­ma­sı­na yol aça­bi­lir.

İç se­si­mi­zi ta­ma­men kabul etmek yada ke­sin­lik­le red­det­mek ye­ri­ne orta bir yol bul­mak çok daha akıl­lı­ca bir yön­tem ola­cak­tır..kö­tüm­ser iç se­si­mi­zi bas­tır­mak ye­ri­ne onu ha­ya­tı­mı­zın bir par­ça­sı ola­rak kabul etmek çok daha sağ­lık­lı bir yol olur.

Bazı in­san­lar için­de­ki iç sesle kavga yo­lu­na gi­de­bi­li­yor­lar. Yada ta­ma­mıy­la ona Mü­sa­ade etmek ve onun içi­miz­de­ki ko­nuş­ma­sı­na ka­yıt­sız kal­mak ne yazık ki is­te­me­di­ği­miz, olum­suz so­nuç­la­ra yol aça­bi­li­yor.

Onun söy­le­dik­le­ri­nin hangi ko­nu­lar­da doğru söy­le­dik­le­ri­ni tes­pit edip on­la­rın hangi dav­ra­nış­la­rı­mız­la, hangi duygu ve dü­şün­ce­le­ri­miz­le il­gi­li ol­du­ğu­nu an­la­dık­tan sonra onu ki­şi­li­ğe değil de ki­şi­li­ğin ürünü olan dav­ra­nış­la­ra yö­nelt­mek çok daha akıl­lı­ca, daha sağ­lık­lı bir yön­tem ola­cak­tır.

Do­la­yı­sıy­la iç se­si­miz ko­nuş­ma­ya baş­la­dı­ğı zaman onu sus­tur­ma­ya ça­lış­mak ye­ri­ne ya da onun söy­le­dik­le­ri­nin ta­ma­mı­nın doğru ol­du­ğu­nu kabul edip boyun eğmek ye­ri­ne şöyle bir di­ya­log çok daha sağ­lık­lı bir di­ya­log ola­cak­tır.

İç se­si­ni­zi Kont­rol etme 

Ne­ga­tif dü­şün­ce­ler­le çe­kiş­me­yi öğ­ren­mek zaman ve çaba ala­bi­lir, fakat yap­ma­ya de­ğer­dir. 

İç se­si­niz­le çe­kiş­mek olum­suz ve umut­suz du­rum­lar­la mü­ca­de­le et­mek­tir. Bunu yap­mak ken­di­ni­zi iyi his­set­me­ni­ze ve du­rum­la­ra daha ya­rar­lı bir şe­kil­de cevap ver­me­ni­ze yar­dım­cı olur.

Her ne zaman ken­di­ni­zi dep­re­sif, si­nir­li, en­di­şe­li ya da üzgün bul­du­ğu­nuz­da, bunun, durup dü­şün­ce­le­ri­ni­zin far­kı­na var­ma­nı­za bir işa­ret ola­rak kul­la­nın. 

Ken­di­ni­ze sor­ma­nız için 4 çeşit id­di­alı soru var­dır:

1. Bu ben miyim Testi:

• iç sese karşı ya da onun le­hi­ne olan ifa­dem nedir?

• iç sesim ger­çek­le­re mi da­ya­nı­yor ya da sa­de­ce benim var­sa­yım­la­rım mı?

• Ne­ga­tif so­nuç­la­ra mı odak­la­nı­yor ?

• iç se­si­min doğru olup ol­ma­dı­ğı­nı nasıl öğ­re­ne­bi­li­rim?

2. iç sese al­ter­na­tif ürüt­me

Başka açı­dan ba­ka­bi­le­ce­ğim fark­lı yön­ler var mı?

Bu başka ne an­la­ma ge­le­bi­lir?

Po­zi­tif olsam, bu du­ru­mu nasıl an­lar­dım?

3. Ta­raf­sız Bakma

Olay dü­şün­dü­ğüm gibi kötü mü?

En kö­tü­sü ne ola­bi­lir ki?

Ola­bi­lecek en muh­te­mel şey nedir?

Bu durum hak­kın­da iyi şey­ler var mı?

4. iyi Hedef Doğ­rul­tu­lu Dü­şün­me­yi Kul­lan­ma

ken­di­mi iyi his­set­me­me ya da he­def­le­ri­me ulaş­ma­da yar­dım­cı mı?

Bu so­ru­nu çöz­me­de bana ne yar­dım­cı ola­bi­lir?

İle­ri­de daha iyi­si­ni yap­mam için bu du­rum­dan öğ­re­ne­bi­le­ce­ğim şey­ler var mı

Bu tür uy­gu­la­may­la iç ko­nuş­ma­la­rı­nı­zı anın­da fark et­me­yi öğ­re­ne­bi­lir ve bi­linç­li ola­rak du­rum­lar hak­kın­da daha ger­çek­çi ve yar­dım­cı bir şe­kil­de dü­şün­me­yi se­çe­bi­lir­si­niz.